źródła białka

wiec na wstepie - mozesz mi zaufac czy na forum kazdy pisze cos innego ? - nie wiem, ja raczej tego nie zauwazylem chyba ze wtracaja sie osoby nie majace pojecia na dany temat. druga sprawa, bez miesa przez miesiac - cizko nabrac masy, mieso jest niezbednym skladnikiem diety, ale inne zrodla bialka to jaja, twarog, ryby, mleko, kefiry, jogurty [...]

Kurak i indor to bardzo dobre źródła białka. Oczywiście najlepiej jeść pierś(cyca), ponieważ ma stosunkowo mało tłuszczu, a dużo białka. Gorzej wypadają udka itp, ale też nie są ogólnie takie złe. Wielkich różnić nie ma między jednym i drugim. Jednym smakuje indor, drugim kurak. Aha i chyba indyk jest droższy, a to też jest ważne. kurak(100g) [...]

Nie zapominaj o rybach! Jest troche roslinnych zrodel bialka, ale nie sa one idealne, ale zawsze mozna korzystac, jak nie lubisz miesa kotlety sojowe, mleko sojowe, tofu i tempeh, oczywiscie z soja tez nie ma co przesadzac, ale to dobre zrodla bialka, amarantus,zupa z groszku zielonego fasole, ciecierzyca, soczewica, tylko musisz uwzglednic [...]

Ehhh... Jestem o rok młodszy od ciebie... moi rodzice BARDZO narzekają na to, że wydatki związane z moim wyżywieniem się zwiększyły, ale dla zdrowia i dobrego samopoczucia warto... Poza tym pomału zaczynają rozumieć i sami naśladują moje odżywianie Mój tata dzięki moim zaleceniom chudnie 0,5 kg tygodniowo bo jako człowiekowi starszemu i który [...]

[...] owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) tutaj brakuje źródła białka - dorzuć jaja, ryż z rana ? jestes pewny, ze wiesz co robisz ? Ja bym nie wmusił 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z [...]

[...] - to po pierwsze. Po drugie porostu uzyskałeś ujemny bilans kaloryczny -a tu nie mogło być innego efektu jak tylko chudnięcie, Pierwszy etap Wymieniasz bardzo fajne źródła białka. Ale pomyłką jest jedzenie tylko i wyłącznie białka - nawet przez 5 dni. Poczytaj o zakwaszeniu organizmu o jarzynach i o ich właściwościach alkalizujących. Co [...]

[...] się coś Ci zaproponować. Od razu dodam, że głupoty w stylu serków Bieluchów, Almette, etc. trzeba sobie odpuścić. Szkoda kasy, za to można kupić o wiele bardziej wartościowe źródła białka (i tłuszczu - te serki mają mało bialka). To taka uwaga kosmetyczna. W Twoim przypadku ważne jest zachowanie proporcji w stosunku białko/ww w każdym posiłku. [...]

Jukka to mozesz inaczej, zaraz ci napisze, chyba chlopaki mnie okrzycza , ale to jest tez sposob. Tylko glowne posilki jedz w ilosciach zadanych a te 2,4,6 traktuj jak zakaski i niech bedzie nawet to 1/4 kubka twarozku z chudym jogurtem i pomidorem jablko + dwa plastry zoltego chudego sera budyn zrobiony na chudym mleku bez cukru. Tylko wtedy [...]

No jest slabiej przyswajalne, zelazo z roslin tez jest slabiej przyswajalne, ale nie mieszalabym tak ciagle nabialu z roslinnymi zrodlami bialka bo przyswajalnosc zelaza spada. Dobra taki jadlospis na ktorym bedziesz raczej chudla, nie chodzi o to bys liczyla wszytsko z liczydłem w dloni ale okreslila sobie odpowiednie porcje. Jak zaczniesz [...]

[...] źródło białka, węglowodanów i oczywiście tłuszczy. Kumpel chciał iść do piekarni więc poszliśmy. Nie będę stał i patrzył się jak kolega je, więc również kupiłem sobie ww źródła białka czyli pączka oraz drożdżówkę z serem. Jakieś 40 min po tym "posiłku" poszła tuna z kaszą, truskawkami i brzoskwinką. Kurde, wrzucałbym częściej [...]

LSC79 - A w pierwszym posiłku to zapomniało się dodać źródła białka, 2 posiłek "Bułki zastąp chlebem razowym, reszta dobrze " No właśnie nie jest dobrze!! Ale mu dałeś posiłek przed treningiem ryż brązowy, jakiś owoc A gdzie źródło białka i po co tutaj owoc Kolacja omlet z mlekiem, jajkami i jakimś warzywami, może być szczypiorek' [...]

Moim zdaniem Matrix Syntrax elegancki będzie do uzupełniania braków białka,ma cztery źródła białka w swoim składzie.Jak dla mnie to przeważnie w wieczornych posiłkach go ustawię.Na dodatek zarzucę po treningu Mutanta tam elegancko aż 10 rodzajów białekW takich posiłkach jak wszelkie płatki,czy ryż z jogurtem to posiłkuję się białkiem z Ostrowii [...]

To nawet nie kwestia tego, czy masz na to pieniadze czy nie. Jedzac cycka 3 razy dziennie masz bardzo duze szanse, ze bedziesz mial za malo tluszczow nasyconych. Ad. do ostatniej Twojej wersji: Ad. I Daj chudsze mleko, a dorzuc do tego np. orzechy wloskie, pestki dyni czy siemie lniane. Ad. II Dorzuc warzywa do tego posilku. Tutaj mozesz dac [...]

Up Up A wiec jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu. Niestety troche mi sie po.pie.rdo.lilo bo nie moglem szybciej zalatwic NPP i od jutra dopiero wchodzi nandrolon. Do tego dochodzi T3 + clen + ari.Obecny poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na [...]

[...] bardzo dużo sie nauczysz i w prosty sposób sobie diete ułożysz ... gdy ową diete wyliczysz tak jak zapotrzebowanie to staraj się do tego dobre produkty układać takie jak: źródła białka- mięso (gotowane),sery(oczywiście białe),jaja ,a także produkty mleczne (ale nie w dużych ilościach) jako węgle przyjmij:ryż biały\brązowy, kasze [...]

a wiecie czy bedzie wznowiona produkcja tego bialka? i napisali ze najlepiej stosowac po treningu...? kazeina przeciez dlugo sie rozklada, a po treningu potrzebujemy szybkiego zrodla bialka..?

jestem juz znudzony ciaglym jedzeniem kurczaka po dwa razy dziennie..... moge se szamać tunczyka jako zrodlo bialka przed lub po treningu ? i w ogole to jakie zrodla bialka moglbym spozywac w okolicach treningowych zamiast kury ?

gdzie ty masz te 130g bialka? sniadanie biedne - brak zrodla bialka trening przeladowany z takim stazem bierz sie lepiej za fbw

[...] -60gr. płatków owsianych -50gr sera twarogowego półtłustego -2łyżki kakao B;27,4 W;89 T;15,9 kcal;614 jak dla mnie to takie z dupy to sniadanie troche:P nie masz dobrego źródła białka,potrzeba szybkowchlanialnego bialka a nie bialego sera:P nie lepiej zjesc owsianke + 2 jaja+ orzechy/rodzynki? II Śniadanie (szkoła 8:00 - 15:00) -200gr chleba [...]

[...] węgli, które pobudza Twój metabolizm. Wyrzuć szynkę z indyka - i tak więcej chemii niż czegokolwiek zdrowego. Co się tyczy całej diety: mleko i maślanka to bardzo słabe źródła białka. Białko = pierś z kurczaka, ryby, tuńczyk, jajka, twaróg. Brak niezbędnego tłuszczu na śniadanie. II Śniadanie: Chleb żytni razowy 25gram Kiełbasa zwyczajna 15 [...]